多忙の中でも患者に対する繊細な気遣いが要求され、その上職場の人間関係にも悩まされるケースの多い看護師は、ストレスが溜まりやすい仕事です。ストレスの蓄積が続くと、様々な心身の不調の原因となります。急に不調にならなくても仕事で本来のパフォーマンスを発揮できなかったり、気疲れから疲労が蓄積しやすくなったりと少しずつ心身を阻害する要素が現れます。それがさらにストレスの原因となる負のスパイラルが発生するのです。日頃のストレスを休日に発散し、仕事から頭を切り離す時間を作ることは心身共に健康に過ごすうえで欠かせません。
休日に寝溜めしたり、何もせずにゆっくりしたりとひたすらのんびりすることもときには必要でしょう。しかし、それでも気が晴れない場合は、自分のために自分を楽しませるといった心のリフレッシュが足りていないのかもしれません。ストレスが溜まり過ぎているときは、自分で自分をおざなりにしがちです。食べたいものを食べる、見たいものや聞きたいものを視聴する、それすら浮かばないときは黄色信号になっています。
あるキャリア相談所が行ったアンケートによれば、看護師のストレス発散方法の第1位は飲みに行くのが約27%でした。近年では様々な飲食店で出前やテイクアウトのサービスが広がり、バリエーション豊かな宅飲みも可能です。お店でメニューを見て選ぶ感覚で、出前アプリなどで自分が何を食べたり、飲んだりしたいのかを探して自分を労わりましょう。
多忙な看護師にとって効率的な休日の過ごし方は、健康維持のために重要です。夜勤のある不規則勤務をしている看護師は、仮眠が許された一部の職場を除き夜勤の翌日は休日になります。退勤後看護師がどのように過ごすかが重要なポイントになります。まず夜勤の翌朝の退勤後帰宅まで日光を浴びてしまうと、体内のセロトニンが活発に分泌されて脳が活性化します。脳が活性化してしまうと眠くなくなってしまうため、帰宅してすぐに寝て休もうとしてもなかなか眠ることができないでしょう。
帰宅してすぐ眠りにつきたい場合は、退勤後職場から出て日光に直に当たらないように日傘やサングラスなどを身に着けてセロトニンの分泌を抑えるようにします。こうして夜勤の疲れを取るため休日に睡眠を取ることは不可欠ですが、日中寝すぎてしまうと昼夜逆転してしまうので短時間に集中して睡眠時間を取り、午後には起きて活動することも意識して行うようにします。帰宅後上手く寝付けないときは、多少眠いのを我慢して夕方まで起きている方法もあります。こうすれば夕方早めの就寝で翌朝まで十分な睡眠を取ることができ、昼夜逆転を防止できます。
また医療業界は日進月歩の進歩を遂げているので、スキルアップをしたい看護師には研修が欠かせません。日本看護協会などが主催する研修など医療技術を学ぶ機会は多いので、休日を利用して積極的に参加すると転職や院内の異動の際などにも有利になります。看護師の特定行為の研修などは受講することで資格取得すれば、看護師としての医療行為の幅が広がり現場でより活躍できるようになります。このように多くの看護師が疲労回復とスキルアップのバランスを考えた休日の過ごし方を実行しているのです。もし休日を見直してみたいのならば、このサイト【理想的な週末を過ごそう☆】を一度読んでみることをおすすめします。